Wichtiger Hinweis

 

Gesundheitliche Voraussetzungen: Sie können bedenkenlos Sport treiben

 

Ausschlüsse
siehe Text links

 

Nordic Walking

Fitness - Beweglichkeit - Koordination

Nordic Walking ist mehr als nur mit Stöcken spazieren zu gehen

 

 

Gutes Schuhwerk, bequeme Kleidung, das richtige (!) Paar Nordic Walking Stöcke und schon kann's los gehen. Generell ist das richtig - aber so einfach es zu erlernen ist, so viel kann man doch auch falsch machen. Die Hauptsache ist ein effektiver Bewegungsablauf.

 

Es geht schließlich darum sich in der Natur zu bewegen, die Kondition aufzubauen und dabei letztendlich die Gelenke zu entlasten;

Spaß zu haben bei der Bewegung, aber auch danach.

 

Denn der richtige Bewegungsablauf ist das "A und O" - dann haben Sie auch nachhaltig Spaß an dieser Sportart.

 

Beim korrekten Einsatz von Körper und Stöcken beim Nordic Walking werden etwa 90 % (ca. 600 Muskeln) unserer Körpermuskulatur beansprucht, was einen hohen Energieverbrauch zur Folge hat. Der Körper wird aktiv mit Sauerstoff versorgt und kann sich somit durch Bewegung, Atmung und Stoffwechsel besser von Schlacken befreien. Aktive Bewegung an der frischen Luft stärkt außerdem unser Immunsystem.

 

 

Mit dem Nordic-Walking-Modul "Ab-in-die-Natur" biete ich an:

 

Basis-Kurse*

Technik-Checks**

Nordic Walking - mal anders

 

 

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Wichtiger Hinweis

 

Gesundheitliche Voraussetzungen: Sie können bedenkenlos Sport treiben

 

Ausschlüsse:

Nehmen Sie NICHT am Programm teil, wenn Sie einen oder mehrere Punkte mit JA beantworten können:

 

  • akute, mit Fieber verbundene schwere Infektionskrankheit bzw. fieberhafte Entzündung und systemische Erkrankung (z.B. grippaler Infekt, Entzündung der Bronchien oder Blase) und Infektionen jeder Art, auch lokal (z.B. Zahnwurzelentzündung, Kieferhöhlenvereiterung, etc.)

 

  • allergische Erkrankung im akuten Schub (z.B. akuter Asthmaanfall)

 

  • Einnahme von Antibiotika

 

  • Schwerwiegende Stoffwechselkrankheit (schlecht eingestellter Diabetes), Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) und andere unzureichend behandelte Erkrankung

 

  • Fortgeschrittene Gefäßverengung (Herz-Kreislauf, Gehirn)

 

  • Erkrankungen der Atemwege, akute Funktionsfehler des Herzens (kardiale Dekompensation)

 

  • Frischer Myokardinfarkt, instabile Angina pectoris (verengte Herzkranzgefäße), Herzentzündung (Karditiden), schwerwiegende Klappenerkrankung

 

  • nicht kontrollierbare Herzrhythmusstörung

 

  • Akute Venenentzündung

 

  • Bluthochdruck (chronisch, unkontrollierte, sekundäre Hypertonie)

 

  • Akute Allgemeinerkrankung oder Gelenkerkrankung